3 dni

Przypomne jeszcze moje makro. W tym tyg potrenuje 5 dni z rzędu i dopiero zrobie 1 dzień wolny i lece dalej :P Póki nie będzie problemów z regeneracją to będe tak leciał, jeśli będe potrzebował odpocząc to będe robił gdzies po 2-3 treningach dodatkowych day off ;) B 240g W 275g T 120g Za 3 dni dokładam kolejne węgle :D Dzisiaj tak wygląda dietka [...]

[...] liczyłam na to, że mnie nie sabotują za bardzo... Co do siłowni to robiłam FBW na początku jak zaczynałam z treningami a teraz mam takiego jakby splita. Mam rozpiskę na 3 dni treningowe tylko jak zmiany w pracy mi nie pozwalają to czasami jestem tylko 2 razy stąd taki łączony trening gdzie całą górę robię w jeden dzień... A te treningi w domu [...]

[...] przejść się tam i z powrotem to już był niemały spacerek do tego hotel umiejscowiony był na wzniesieniu, to łydki miały ciężkie początki na tym wyjeździe.

Już pierwszego dnia wycieczka po dżungli: Park narodowy z pięknymi jeziorkami, gorącymi źródłami termalnymi (temp wody około 50C). Oczywiście tam gdzie wolno było się skąpać to się kąpałam. [...]

[...] czy cos jest z nim nie tak jak mogloby wygladac dawkowanie w przypadku x-pela, np tak jak poleca producent tarataxtone czyli: " Zacznij dawkowanie Taraxatone na 5 dni przed zawodami. Popij jedną porcję (3 kaspułki) szklanką wody dwa razy dziennie; pierwsza porcja rano i druga po południu. Z uwagi na niesamowitą siłę tej formuły, nie [...]

[...] Jeżeli jego celem jest dobry wygląd i nie zależy mu na zrobieniu dużej ilości masy w krótkim czasie, i nie chce się zalewać, polecił bym mu dietę rotacyjną. Nalezy zrobić dni gdzie je dużo (czyli +25% kcal - 3 dni, dni średnie- 3 dni, oraz jeden dzień niski – stara dieta, który po 2 tygodniach odstawiamy na dzien wysoki) Niezależnie [...]

dodatkowo do diety: 1. 2x na 10 dni zamiast masła orzechowego będzie śledź w sosie pomidorowym z biedronki 2. zamiast piersi z kurczaka będzie ryba ( tylko jeszcze nie wiem jaka bo nie znalazłem). Ryż z kurczakiem robię z góry na 3 dni więc co 3 raz zastępowany będzie rybą, czyli po 6 dniach( raz na tydzień wychodzi ). 3. Raz na 4 dni pracy [...]

[...] tłuszczu nic. Efedryna i nie myl efedryny z jakimiś ziołowymi wyciągami o podobnej nazwie jest legalna w kanadzie i stamtąd ją kupujesz. Są po 50 sztuk, tabletki ok 3mm średnicy i może 1 mm grubości albo mniej, paczka ma 8 na 8 cm. Na ich stronce widzisz słoiczki jak zamawiasz ale tak naprawdę przychodzi płasko spakowana w niepozornej kopercie [...]

[...] 6 miesiecy. Czy systematycznie, ciezko stwierdzic... ale o tym pozniej w pkt 2. Ad 2). Ostatnie 6 miesiecy trenowalem z roznym zacieciem i zaangazowaniem. Zaczlaem niby solidnie (wg siebie). 3 dni w tygodniu. Tak cwiczylem przez pierwsze 3 miesiace. Nastepne dwa miesiace z powodu malej ilosci czasu i roznych przeziebien/kontuzji zrobilo sie 1, [...]

Matko unpluplugged przy 10x10 nie robi sie serii rozgrzewkowych , starczy ogolna rozgrzewka :-)) ty na 3 dni?? a mi si ewydawało ze na 5 dni no i dlaczego dwa dni rozpisane w koncu trening mozna dostosowywać pod siebie

Ostatnie dni krótkiego roztrenowania ;-) Piątek wolne, sporo roboty i pół dnia w drodze. Sobota - nadal wolne od biegania, ale wpadł krótki trening na drążkach. Głównie ćwiczenia do challenge MU. Najpierw rozgrzewka, w tym m.in. wiosło gumą i podciągnie łopatkowe. Następnie próby podciągania dynamicznego i bujania z gumą [...]

[...] walczę dalej ! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Walka trwa dalej 3 dni wody i soli za mną. Po niedzielnym jedzeniu trzymałem nieco więcej glikogenu, więc te dni dużo lepiej mi przeleciały niż tydzień przed debiutami, aczkolwiek nie było też [...]

06-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 152 g tłuszcze: 124 g węglowodany: 146 g kcl: 2311 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. spacer 5 km z dziećmi. A po redu jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 [...]

[...] przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt wymienie pytania najwazniejsze zeby bylo latwiej odpowiadac 1. "Dodaj 4 [...]

[...] będzie sporo mniejsza, bo jak robiłem fotki, to byłem napuchnięty wodą, dzień wczesniej wpadło "troszkę" słodyczy i mysle ze przez to się wody uzbierało. Przez pierwsze 2-3 dni chodziłem na siusiu jak szalony %-) , więc się nie zdziwie jak waga spadnie nawet o ponad 2 kg), zmierzę się suwmiarką i napiszę tu. Też jednak tak myślałem, żeby podbić [...]

[...] porozstawiałeś, każdy zna swoją rolę ;-) Mało kcal? Porównaj nasze warunki fizyczne - wzrost, waga ;-) Principiante - dzięki za miłe słowa, zapraszam jak najczęściej :-)) Ty też prowadzisz / zamierzasz prowadzić dziennik? Mikołaj - dzięki za info ;-) Też miałem kiedyś epizod z a6w - wytrzymałem 3 dni %-) Z ABS'em II spędziłem tydzień %-)

[...] sprawdzimy krew i zobaczymy };-) Freak. - no niestety, w NFZcie pełno jest absurdów... Ty piszesz o maszynie. Ja żeby zrobić badanie specjalistyczne muszę poleżeć 3 dni. W przeciwnym wypadku NFZ nie odda kasy szpitalowi... I to wszystko mimo, że człowiek ma ubezpieczenie i sumienie je płaci. Pandarek - coś w tym jest, że "ludzi z ulicy" [...]

3 dni z tego co pisał. Co do przygotowania to wiadomo ...

Ironia Losu ... Iść na 3 dni na zwykłe badania do szpitala, leżeć tam i zajmować miejsce osobie, która go może potrzebować (jak wcześniej wspomniałeś), a wyniki przyjdą pocztą. No k***a !

[...] w poduszkę ;-) Widzę, że mnie rozumiesz - aspekt psychiczny. Przed pregnylem też nie mogłem sie doczekać. Z biegiem czasu trochę mnie juz wkurzał, bo musiałem 2 razy w tygodniu jeździć na zastrzyki. Lekko czasami deorganizował życie, ale można się przyzwyczaić. Teraz również czekam z niecierpliwością - choć na dobrą sprawę - nie weim na co. [...]

[...] w poduszkę ;-) Widzę, że mnie rozumiesz - aspekt psychiczny. Przed pregnylem też nie mogłem sie doczekać. Z biegiem czasu trochę mnie juz wkurzał, bo musiałem 2 razy w tygodniu jeździć na zastrzyki. Lekko czasami deorganizował życie, ale można się przyzwyczaić. Teraz również czekam z niecierpliwością - choć na dobrą sprawę - nie weim na co. [...]